Basic Run Club - Fartlek Speed Play
이벤트 소개
외부 페이지에서 신청 가능한 이벤트입니다
참여 신청은 시퀀스가 아닌 외부 페이지에서 진행됩니다. 자세한 신청 방법과 안내는 링크에서 확인해주세요.
( > BASIC RUN CLUB •• < )
>>> 21 JUL 2026 <<<
@ห้องสมุดเพื่อการเรียนรู้สวนลุมพินี
หัวข้อ : Fartlek คือ "Speed Play" หรือการวิ่งสลับความเร็ว เดี๋ยวเร็ว เดี๋ยวช้า สลับกันไปตามระยะทางที่กำหนด โดยมีกฎเหล็กคือ "ห้ามหยุดเดิน" ใช้การวิ่งเหยาะ ๆ (Jog) เพื่อพักฟื้นร่างกายแทนครับ
ฝึกเพื่ออะไร
✅ ซ้อมสปีดให้ร่างกายได้ฝึกวิ่งเร็ว และฝึกฟื้นตัว (Recovery) ในขณะที่ยังคงวิ่งอยู่
✅ เพิ่มความแข็งแรงให้มัดกล้ามเนื้อ และฝึกความอดทนทางจิตใจ
✅ ช่วยให้คุมจังหวะ เร่ง-ผ่อน ได้เก่งขึ้น เวลาลงแข่งจริงจะสมูทมาก
✅ หัวใจทำงานสวิงขึ้นลง กระตุ้นระบบเผาผลาญได้ดีสุด ๆ
🔥 อังคารนี้เตรียมตัวมาสับจังหวะ เล่นกับความเร็วไปด้วยกันนะครับ ✌️⚡
เวลา 18.00 น. เป็นต้น
번역 보기
사진
위치
방콕 공립 도서관 (Bangkok Public Library)เขตป ทุมวัน, 194 Thanon Rama IV, Khwaeng Lumphini, Pathum Wan, Krung Thep Maha Nakhon 10330 태국
호스트
이 이벤트는 외부에서 발견된 공개 정보를 기반으로 등록되었습니다.
내용이 실제와 다를 수 있으며, 일정 변경 또는 취소가 발생했을 수 있습니다. 참여 전 공식 채널에서 최신 정보를 확인해주세요. 주최자이거나 정보 수정이 필요한 경우 아래에서 요청해주세요.